学习潮乐 健身养生
陈德彬
潮州音乐是别具特色的地方音乐，历史悠久、源远流长、内涵丰富、品种多样、美妙悦耳，是潮州传统文化艺术的瑰宝，是中华民族民间音乐宝库中一颗璀灿明珠。潮州音乐是潮州人民所喜闻乐见的音乐艺术。我是潮州人，十分喜爱潮乐，更渴望学习潮乐。
当市老干部大学要开办潮乐班的消息传开来，我就马上积极报名。潮乐班终于在2001年9月正式开班，我如愿以偿走进潮乐殿堂。潮乐班至今已连续举办了五个学年度。在这几年的学习过程中，我根据个人的兴趣，先后选修了椰胡、二胡、二弦等拉奏乐和笛子、洞箫等吹奏乐，并及时添购质量较好的椰胡、二胡、笛子、洞箫等乐器。在老师的精心辅导培养下，我刻苦学习磨炼，对这几种乐器的基本操作法和演奏技术水平都有了一定程度的提高。
我在潮乐班学习中，认真领会老师传授的潮州音乐理论知识，并努力实践以曲带功的学习方法，这样既练习了基本功，又掌握了潮州音乐的基础知识和各种潮州乐曲，潮乐班通过课堂集体合奏练习，不断提高学员的音准水平和节奏感。在练习拉弦的基本功中，平时在家里只要两只手有空，就左手练揉指，右手练活腕，看电视时练，骑单车也练习，见缝插针随时练。练得手指也起了茧，在一次旅途中，同行旅伴看到我的右手掌时不时在摇晃摆动，就问我的夫人：“你的老伴是不是患了帕金森病?”我的老伴回答说：“不，他是在练习拉二弦的催奏法。”
由于我的悟性不高，学了几年潮乐，至今对潮乐仍很外行，但我对学习潮乐可健身养生却尝到甜头。
学而不知老之将至
这是孔子的至理名言。老年人要不服老，要避免产生“衰老感”，精神情绪上始终要把自己看成是“老顽童”，保持“我并不老”的良好心态，俗话说：“人不思老，老将不至”。而防老抗衰的一个好方法，我的体会，就是要适时地根据个人的爱好兴趣选学一门潮乐。通过学潮乐，朗读弦诗，吹拉弹拨，可刺激思维，锻炼智力，增加脑活量，使脏腑得到充分的运动，以防止细胞过早老化和老年性痴呆。朗读弦诗也使人陶醉于优美动听、轻松愉快的乐曲所营造的美妙境界之中，起到怡情养性，忘却疲劳，振奋精神，开心明智的作用。西汉著名音乐师窦公活到一百八十岁，其长寿的重要原因，就是善于鼓琴瑟，乐于听音乐。我们潮乐班里有位年已八十高龄的优秀学员丁身耀，他耳聪目明，思维敏捷，腰板挺直，手脚灵活，虎虎有生气，其健康长寿的重要原因就是来自热爱拉弦弹琴，背读弦诗唱潮曲。近代养生家研究证明，音乐确能直接影响大脑边缘叶和脑干的网状结构，从而影响人们的精神活动和植物神经功能，如乐曲的旋律、速度、音调等的变化，可产生镇静、安定、镇痛、兴奋、调节情绪及降低血压等作用。因此，培养对潮乐的爱好，欣赏能使自己心情愉快的乐曲，可以丰富生活内容，给人以美的享受，陶冶人们的性情，延慢衰老，增进身心健康。
吹拉弹拨 十指连心
所谓十指连心，有资料研究表明，捏拽十指可调节五脏六腑，因为十指之间各主管一定器官。根据金木水火土五行分类，大拇指为土，主脾胃；食指为木，主肝胆；
中指为火，主心脏和小肠；无名指为金，主肺和大肠；小指为水，主肾。由于吹拉弹拨各种乐器，都需要运用手掌十指操作，通过按压刺激手部的穴位，促进微循环的改善。因为手指处于肢体的末端，如果血行不畅，就会影响心脏血流的顺利回流。经常活动十指，也有利于骨关节的功能调适，减慢神经细胞的退化，进而提高和调节内分泌代谢、呼吸、消化、血液等系统的生理功能。吹拉弹拨是做手指运动的好方法，因为人的一双手最为灵活，也是用得最多的器官之一。在大脑皮层的运动区，管手指运动的区域远远大于其他器官运动的区域。因此多做手指运动，吹拉弹拨乐器，不仅双手会更灵活，而且对大脑的正常活动有直接的促进作用，会使大脑反应更加迅速灵敏，可谓手巧则心灵，心灵则手巧。
呼吸到脐 寿与天齐
这是养生学家对腹式呼吸法的高度评价。在吹奏笛子中，不论时间多久，我都能从容不喘，保持饱满气量，吹出笛声宏亮优美，能这样吹，靠的就是运用腹式呼吸。腹式呼吸可促进血液循环，扩大氧气供给，对全身器官组织起到调整和促进作用，同时也能增加膈肌的活动范围和肺活量，有利于改善老年人的通气功能。正确而有规律的腹式呼吸其基本要领是：“思想专一，放松肩部；先呼后吸，吸鼓呼瘪；呼时经口，吸时经鼻；呼比吸长，不可用力。”
构建和谐团体 增进友谊
学习潮乐，要坚持个人自娱自乐与集体合奏相结合。尤其是积极参加集体合奏活动，是实践提高演奏水平的好场合。搞好潮乐合奏，就是构建团体和谐的过程。通过合奏，促进思维活动，增强大脑的反应能力。开展多种形式的集体演奏活动，共同交流，互相学习，加强人际交往，增进友谊，振奋人心。合奏乐器要和谐，演奏者更要和谐。和谐之和，以和为贵，和则气顺。与已和，淡泊明志，宁静致远，喜乐自生。与人和，宽厚善良，大度度人，顺应自然，达到天高地厚人和的境界。
学习潮乐，健身养生，真的大有裨益。我的熟人不少都说我“根本不像七十多岁的样子”，这不知是就我的容颜体态说的还是别的什么，不过，我确实已经七十三岁了。我拉弦、吹箫、唱歌、打乒乓球，享受每一天，真的不知老之将至也。我要活到老，学到老，乐到老，乐而寿康，幸福一生。
《潮州日报》
2006-3-20